Vooral heel geschikt als je gevoelig of hooggevoelig (HSP-er) bent. Snel overprikkeld raakt. Vaak moe bent en/of je ‘leeg’ voelt. (Te) Veel nadenkt en analyseert.

4grotertochkleinMeditatie helpt om je hoofd leeg te maken en helpt om makkelijker (controle) los te laten.
De hersenen komen volledig tot rust.

Voordelen van meditatie:

– beter in -en doorslapen
– emotioneel tot rust komen
– geheugen en concentratievermogen neemt toe
– maakt je hoofd leger
– brengt je gedachtestroom tot rust
– geeft meer vertrouwen en zelfvertrouwen
– maakt je gelukkiger
– minder angstgevoelens
– meer energie

Heb je een mindfulnesscursus gevolgd?
Dan kun je je mindfulness heel eenvoudig wekelijks bijhouden.
Via deze beleide meditaties.

Vormen van meditatie

Na elke Yin Yoga les wordt ook tijd ingepland voor meditatie.
Tijdens de meditatie wordt gebruikt gemaakt van verschillende vormen.
* ademhalingsmeditatie
* mantrameditatie
* klankschaalmeditatie
* chakrameditatie
* Yoga Nidra

Ook krijg je tips hoe je gemakkelijk kunt zitten of liggen. Om op een fijne ontspannen manier te mediteren of hoe je beter met je energie om kunt gaan.

Je hebt geen ervaring nodig met meditatie. Wel een open-mind.
Graag een handdoek meebrengen.

Deel dit met :